ストレスが溜まり、お菓子やジュースを食べるようになった結果、、、

こんにちは

イチイです。

 

ストレスが溜まると、「これくらいのご褒美はいいだろう」「疲れているからエネルギーが必要だ」という言い訳をして、

ジュースやお菓子に手が伸びてしまうことは少なくありません。

しかし、その一時的な慰めは、心身にとって隠れた大きなリスクを抱えています。

 血糖値の乱高下による「精神的不安定」の悪循環

血糖値スパイクの恐怖 スナック菓子や甘いジュースには、精製された糖質が大量に含まれています。

これらを摂取すると血糖値が急上昇（血糖値スパイク）し、

脳は一時的な快楽物質（ドーパミン）を分泌してリフレッシュしたような錯覚に陥ります。

さらなるイライラと不安感

急上昇した血糖値を下げるためにインスリンが過剰分泌されると、

今度は血糖値が急降下（低血糖状態）します。

脳がエネルギー不足と危機感を覚え、

アドレナリンやコルチゾール（ストレスホルモン）を分泌するため、

結果としてより強いイライラ、焦燥感、気分の落ち込み、疲労感を引き起こします。

つまり、「ストレス解消のために食べたもの」が、新たなストレスを生み出す原因になるのです。

ストレス解消の方法もご相談ください！

 

 

イチイ 〜Yew Tree〜幸

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