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筋肉とリンパ
こんにちは！ イチイです。 「下半身は体の土台」とよく言われますが、これは単なる精神論ではなく、解剖学や生理学的にも理にかなった事実です。 なぜ下半身を鍛えたり、柔軟に保ったりすることがそれほど重要なのか？ 1. 代謝の「エンジン」である 体全体の筋肉のうち、約60〜70%が下半身に集中しています。 〇効率的なダイエット 太もも（大腿四頭筋）や尻（大臀筋）といった大きな筋肉を動かすと、消費エネルギーが劇的に増えます。 〇 太りにくい体質 下半身の筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり、何もしなくても燃えるエネルギー量が増加します。 イチイ〜Yew Tree幸〜 住所 〒730-0017 広島県広島市中区鉄砲町2-14原田ビル402 TEL 082-836-5065 営業時間 9：00～27：00 定休日 不定休 当店facebookはこちら http://bit.ly/1OkxK7P
肩こりの原因は、リンパの流れ？
こんにちは！ イチイです。 肩こりがひどい時、「グイグイ揉んでもらいたい！」と思うかもしれませんが 実はリンパの滞りを解消する方が、根本的なスッキリ感に繋がることが多いです。 肩こりとリンパの関係、そして効果的なケアについてまとめました。 なぜ肩こりにリンパが効くのか？ 肩こりの主な原因は血行不良ですが、その裏で老廃物を運ぶリンパも渋滞を起こしています。 〇ゴミ詰まり状態 筋肉が硬くなるとリンパ管が圧迫され、疲労物質（乳酸など）や余分な水分が排出されなくなります。 〇負のスパイラル リンパが滞る → むくむ → 神経を圧迫・血行不良を助長 → さらに肩が凝る、という悪循環に陥ります。 肩そのものを揉む前に、まずは「リンパのゴミ捨て場」の解放が先。 イチイ〜Yew Tree 幸〜 住所 〒730-0017 広島県広島市中区鉄砲町2-14原田ビル402 TEL 082-836-5065 営業時間 9：00～27：00 定休日 不定休 当店facebookはこちら http://bit.ly/1OkxK7P
リンパマッサージと水分不足
こんにちは！ イチイです。 冬の隠れ脱水に要注意！ 「水分補給×リンパマッサージ」で溜め込まない体へ こんにちは！広島も雪が降り、冷え込みが一段と厳しくなりましたね。 寒くなるとついつい疎かになりがちなのが「水分補給」です。 「夏じゃないし、喉も乾かないから大丈夫」と思っていませんか？ 実は冬こそ、私たちの体はひっそりと水分不足に陥っているのです。 なぜ冬に「水分不足」が起きるのか？ 冬は空気が乾燥しているだけでなく、暖房による室内乾燥、そして「喉の渇きを感じにくい」という落とし穴があります。 水分が不足すると、体の中ではこんなことが起こります。 〇血液やリンパ液がドロドロになる 〇 老廃物が排出されず、むくみやすくなる 〇 基礎代謝が落ちて、太りやすくなる 「冬になると体が重い」「顔がむくみやすい」と感じるのは、寒さだけでなくこの水分不足による循環の悪化が原因かもしれません。 巡りを復活させる！「温かい水分」の魔法 まずは、意識的に水分を摂ることから始めましょう。ポイントは「温度」です。 冷たい水は体を内側から冷やしてしまうため、この時期は白湯（さゆ）やノンカフェインの温かいお茶がベスト。 一度にたくさん飲むのではなく、コップ1杯の温かい水分をこまめに摂ることで、血液やリンパの循環をサポートしてくれます。 水分を摂ったら「リンパマッサージ」で流し切る！ 体内に水分が行き渡り始めたら、次は外側からのケアです。 水分不足で滞りがちなリンパを、マッサージで優しく流します。 イチイ 〜Yew Tree 幸〜 住所 〒730-0017 広島県広島市中区鉄砲町2-14原田ビル402 TEL 082-836-5065 営業時間 9：00～27：00 定休日 不定休 当店facebookはこちら http://bit.ly/1OkxK7P
