膝の痛み（炎症）に効くと言われる食べ物
膝が炎症を起こして痛む場合、食べ物によって改善、出来たら良いですよね。
1つ目は、さくらんぼ。
意外かもしれませんが、1日45個くらいを食べた結果、関節炎が起こった時に現れる、タンパク質、Ⅽ反応性蛋白が減少するという研究結果が出たそうです。
2つ目は、生姜。
生姜に含まれるジンゲロールという、成分に抗炎症作用があると言われています。
3つ目は、ウコン（ターメリック）。
これに含まれる「クルクミン」には、抗炎症作用があるそうです。
4つ目は、油ののった魚。
EPA、あんこうやすじこ、さばなどに多く含まれる脂肪酸で、抗炎症作用プロスタグランジンＥ3の原料です。
また、関節痛の緩和だけではなく、精神的ストレスを抑制する作用もあります。
５つ目は、アボガド。
アボガドは、栄養価が高く、特に多く含まれるオレイン酸やカリウム、ビタミンＥ、水溶性の食物繊維、グルタチオンなどは、血管の若返りや美肌の維持、アンチエイジングなどに役立つとされています。
1週間に2～3個を目安に食べてみましょう。
いちい 〜Yew Tree〜
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